הבעיה ? שמכוני הכושר ומדריכי הכושר מאמנים אוכלוסייה שבאופן יחסי רוצה להתאמן מהר ולהיראות טוב מהר. דרך האימון הנכונה, היא להבין את דרך התפקוד התקין של הגוף. הגוף נועד לתנועה ? למעשה ההגדרה של בריאות המילוני הרפואה העדכניים היא תנועה.

אימון נכון יוצר תנועה רבה של המפרקים, מול התנגדות נמוכה. הבעיה שסוג האימון הזה, הוא הרבה פחות סקסי. לוקח יותר זמן להגיע לתוצאות, אבל הגוף אז מתפקד הרבה יותר טוב והשרירים נבנים הצורה נכונה. (יש אפשרות לרדת בהסבר עד לרמת תא השריר וסיבי השריר בשריר בריא, מול שריר צלקתי). 

קל להיפגע מאימון לא נכון. הרבה אנשים מתחילים להתאמן, רק עקב מחלות או כאבים...במצב כזה הגוף אינו מתפקד טוב, והשרירים והשלד אינם מאוזנים.

אימון כזה, או אימון בכלל צריכים להתחיל מהנעת המפרקים מול מינימום התנגדות. מינימום התנגדות ? משמע המשקל המינימלי שגורם לאיזשהו מאמץ (קל ביותר), ואז לחזור על התנועה מספר רב של פעמים. עד שהשריר מתעייף ? הדבר מפתח את השריר ומאמן אותו .

בסוף כל אימון, כדאי גם לאזן את עמוד השדרה, על מנת להבטיח עיצבוב נכון לעצבים שמפעילים את מערכת השרירים, ודואגים לניקוז הנכון של כלי הדם, את חומצות החלב מהשרירים, אל הדם, הכליות, השתן, העור, הזיעה ואל מחוץ לגוף.

בנייה נכונה של השריר לוקחת זמן, - חודשים ושנים.

נכון שעדיף פעילות מחוסר פעילות, אבל אחרי התחלת הפעילות, חשוב להקפיד לעשות אותה נכון.    

ד"ר רונן מנדלזיס, כירופרקט